Как похудеть навсегда: 10 секретов идеальной фигуры

Врачи назвали 10 секретов, которые помогут похудеть навсегда.

Об этом сообщает Голос.

  1. Уделяйте особое внимание качеству продуктов, их составу, совместимости ингредиентов (и продуктов) между собой.
  2. Старайтесь следить за временем приема пищи. Продукты, которые рекомендуется употреблять на завтрак, могут совсем не подходить для обеда.
  3. Не пропускайте завтраки. Никогда! Это крайне вредно для всех, особенно для людей, которые хотят сбросить лишний вес. Утром пищеварение находится на высоком уровне продуктивности, поэтому завтрак должен быть правильным.
  4. С утра старайтесь не употреблять животный белок. В это время организм находится на стадии очищения. Лучше полакомитесь фруктами и полезной клетчаткой.
  5. Не пропускайте перекусы и не бойтесь есть между основными приемами пищи. Популярное мнение «чем меньше ешь, тем меньше вес» уже давно опровергли.
  6. Выбирайте здоровые перекусы и скажите твердое «нет» рафинированным продуктами. Так вы убережете себя от вечернего голода и перееданий.
  7. Пейте больше воды. Приучите себя выпивать стакан воды за 20 минут до еды. Не ешьте фрукты и сырую еду после 6-ти вечера. Такие продукты долго перевариваются и бродят.
  8. Больше двигайтесь и ходите пешком. Ходьба — очень эффективная вещь, которая часто дает даже лучшие результаты, чем бег.
  9. Тренируйтесь, но не забывайте о восстановлении. Это важная часть хорошего самочувствия и, как следствие, внешнего вида. В противном случае организм включит обратные механизмы и «минус» на весах превратится в «плюс».
  10. Ужину быть! Если вы ужинаете за 4 часа до сна, смело наслаждайтесь белковыми продуктами и, например, овощами. Если же за 2-3 часа до сна, то рекомендую ограничиться овощным супом.

Напомним, ранее мы написали основные правила для тех, кто мечтает о длинных, густых и здоровых волосах.

загрузка...
Загрузка...

Реклама

загрузка...

Поширюйте матеріал

Загрузка...

Реклама