Что произойдет с телом, если делать выпады по две минуты каждый день

Выпады со штангой или без нее — одно из любимых упражнений всех адептов фитнеса. 

Если выполнять его правильно — то есть так, чтобы колено впереди стоящей ноги не выходило за большой палец стопы, можно добиться впечатляющих результатов в короткие сроки.

Мы собрали пятерку бонусов для красоты и здоровья, которые вы получите, выполняя выпады всего две минуты в день.

Если не пропускать мини-тренировки, уже через месяц вы будете звездой всех пляжных вечеринок.

Длинные и глубокие выпады — одно из самых эффективных базовых упражнений для развития бедренной и ягодичной мускулатуры. Мечтаете о ягодицах, как у Джен Селтер, — ежедневно делайте выпады.

Выпады крайне полезны для развития координации и равновесия — эти навыки  очень пригодится не только в тренажерном зале, но и на тот случай, если вы решите практиковать йогу.

Именно благодаря выпадам можно заполучить точеный рельеф икроножных и бедренных мышц, чтобы в пляжный сезон блистать в летящих платьях и босоножках.

Правильно выполняемые выпады способствуют улучшению осанки и правильной нагрузке на мышцы спины и позвоночник, за счет чего улучшается здоровье внутренних органов, фигура визуально становится гораздо более стройной, а походка — уверенной.

В ходе выполнения выпадов происходит нагрузка на мышцы брюшного пресса. Если начнете делать выпады просто сегодня — примерно через три недели обнаружите, что живот стал более подтянутым, стройным и обрел красивый рельеф.

Смотрим короткий видеоурок и приступаем!

View this post on Instagram

"ПРИСЕД ВСЕМУ ГОЛОВА" говорят многие, да приседания очень полезны для упругих ягодиц,но☝️приседания выполняют функцию на наращивание ягодиц, а вот красивую форму? попе придают именно выпады, так как они подтягивают ягодицы. По этому если вы хотите красивую попу то на зацикливайтесь только на приседаниях, делайте выпады и тогда ваши ягодички станут намного аппетитнее?? . . . #выпады #ягодицы #фитнесвдмитрове #пп #помогупохудеть #москва #fitnessgirl #bikini

A post shared by ФИТНЕС МОТИВАЦИЯ РАСТЯЖКА (@frolova_fit) on

Ранее диетологи объяснили, какие продукты нельзя совмещать со спиртным.

загрузка...
Загрузка...

Реклама

загрузка...

Поширюйте матеріал

Загрузка...

Реклама